Les cours de yin yoga à Alès
Pour commencer, concernant les cours de yin yoga :
Les cours de yin yoga se dérouleront, à partir du mois de septembre 2021,
Les lundis, mercredis et jeudis de 18h30 à 20h - soit 1h30.
Nombre de personnes par cours : 5 maximum.
Le tarif est de 12€ par cours / personne. Nombre de cours de septembre à juin 2022 : 35. Ce qui revient à 420€ pour l’année, soit 42€ / mois. Les dates vous seront communiquées lors du cours d’essai (gratuit) qui sont proposés en août (sur réservation au 06 21 50 52 00). L’engagement se fait pour l’année.
Tout le matériel est sur place (tapis, couvertures, briques, bolster, sangles), vous pouvez juste apporter une bouteille d’eau et un carnet pour prendre des notes.
Veillez à être habillé d’une tenue ample (pantalon de jogging, sarouel, tee-shirt).
Le cours se déroule en plusieurs parties :
- les mudras (yoga des doigts)
- le pranamaya (respirations)
- le yoga du son (chant)
- les asanas (postures de yoga)
- la relaxation
Quels sont les bienfaits du yin yoga ?
Le yin yoga nous guide vers l’équilibre. Les séquences favorisent le temps de l’accueil, du repli et permettent de canaliser notre énergie. Les postures sont l’occasion de se débarrasser des freins et des blocages ; tout en stimulant, renforçant, explorant et restaurant notre énergie.
Quels sont les 4 principes fondamentaux du yin yoga ?
1. Éloge de la lenteur : entrer dans une posture de yin yoga, c’est aller lentement et s’installer quand le corps s’arrête de lui-même. À partir du moment où vous sentez que vos tissus travaillent, vous êtes au bon endroit.
2. Temps de repos : une fois placé, on s’installe pour plusieurs minutes dans l’objectif de faire travailler des tissus qui ont besoin de temps pour réagir (les fascias). Compte tenu de leur viscoélasticité, on sait qu’il faut leur octroyer au moins 2 minutes pour s’étirer. Le challenge du yin n’est pas d’aller loin dans la posture, mais loin dans le temps (entre 2 et 5 min, voire plus).
3. Immobilité : pour optimiser les effets de la posture, le pratiquant garde l’immobilité. On utilise des supports (briques, couvertures, etc.) pour se soutenir, ce qui facilite la détente musculaire… le squelette est porté, les muscles n’ont plus à le faire et leurs fascias peuvent ainsi se relâcher.
4. Rebond : une fois sorti de la posture, il est important de savourer ses sensations et leur dispersion avant d’entrer dans la posture suivante.
En yin yoga, le corps se relâche lorsque le pratiquant comprend la puissance et l’efficacité de la relaxation.
Le corps s’ouvre petit à petit, à son rythme, parce qu’on l’accepte tel qu’il est et qu’on ne lui demande rien de plus.
L’esprit le rejoint et une nouvelle harmonie entre eux, opère dans le repos, l’adepte est alors en mesure de mieux se connaître.
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103 ancien chemin de Mons (Portail rouge)
30100 Alès
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